道養太極--戴乾芳

  太極拳養生之路 ( 三) 《拳合天地：太極拳與〈黃帝內經〉的核心智慧》 太極拳與〈黃帝內經〉的核心智慧 中國傳統養生文化中，動功與醫理本為一體。武術不是單純技擊，而是調身養命之學；醫學也不只是治病，而是順應天地之道的生命哲學。被尊為中醫理論源頭的 黃帝內經，與太極拳在本質上有著深刻一致的核心思想：順陰陽、調氣血、養精神、合自然。 一、陰陽平衡：太極拳的第一原理 ☯ ️ 《黃帝內經》指出：「陰平陽秘，精神乃治。」 其實就是中醫與太極拳養生的總原則。太極拳之所以能延年益壽、安神定志，根本原因就在於：它能調整人體陰陽，使陰得其平、陽得其藏。 l    什麼是陰平？陰在人體代表：血、津液、臟腑的滋養、心神的安靜 。 陰平不是陰盛，而是：不虛、不亂、不浮。太極拳在練習時：動作慢、呼吸深、心念專。會自然使：心火下降、腎水上升、血流變順。因此練拳久的人：睡眠變好、情緒穩定、心境安寧這就是陰平的表現。 l    什麼是陽秘？陽代表：氣、推動力、體溫、精神活動。「秘」是：收藏、不妄動、不外散。現代人多是：思慮過度、情緒激動、運動過猛、精神耗散，導致陽氣外越。而太極拳的練習方式：不爆力、不競爭、不急躁可以讓陽氣：收於丹田、行於經絡、守於臟腑，這就是陽秘。 l    太極拳如何做到陰平陽秘？ 1. 慢 → 養陰，慢動作會：降低交感神經亢奮、增加副交感活性、使呼吸變長結果：陰液保存、心神安定。 2. 鬆 → 藏陽，鬆不是無力，而是：去除僵硬、保持彈性、氣能通行，鬆能讓：陽氣不阻滯，陽氣不外洩。 3. 圓 → 調氣，太極拳動作多為：螺旋、開合、轉換，這種運動會：按摩內臟 、 疏通經絡、調整氣血、陰陽因此自然平衡。 4. 靜 → 安神，太極拳最重要不是形，而是：心靜，當心靜：氣就順、血就和、精神自然穩定。這就是：「精神乃治」。 l    練到深處的身體變化，練功程度高的人，可能會逐漸出現：呼吸極慢甚至似停、丹田溫暖、任督有流動感、身體輕靈、心念減少。這都是陰陽正在重新建立秩序。這不是神秘，而是：生理與氣機的高度整合。 l    真正太極養生境界，當陰平陽秘穩定後：不易生病、精神清明、情緒柔和、體力持久，最後甚至會：行...

太極拳養生之路(一)     一次暈倒，走上太極養生之路   民國 89 年，生命用一種劇烈的方式提醒了我。那日，我在浴室猝然暈厥，醒來時已委頓在地。雖無外傷，但在中醫觀點中，這無疑是氣血虧虛、陰陽失調的赤裸警訊。這次意外，成了我探求養生真諦的轉折點。 因緣際會下，我有幸拜入鄭子太極拳大師 王錦士老師門下。鄭子太極講求「鬆、柔、圓、活」，起初我僅為調養病體，然隨著日復一日的調息與鬆沉，我逐漸體會到拳架中蘊含的深厚內涵。歷經八個月的勤學苦練，終於完整領略了鄭子太極拳三十七式的套路。 在持續的練功過程中，身體內部的變化如春雷驚蟄。過去多年如影隨形、因肺氣虛寒而起的鼻子過敏，以及心腎不交導致的失眠宿疾，竟在氣機流注、疏通經絡的練習中不藥而癒。睡眠品質由亂轉安，心神也從焦慮焦躁趨於篤定平靜。 這份親身體悟讓我明瞭，太極拳絕非僅是肢體的緩慢挪動，它是一門 ** 「以意導氣、以氣運身」的深層功法。透過拳架，我們在動中求靜，使氣血周流全身，通達四梢 ** 。長期修習，不僅能強化筋骨、充盈臟腑之氣，更能讓心境回歸天人合一的平和。 回首向來處，當年的浴室驚魂，竟是命運為我種下的菩提種子。若無那次暈倒，我或許無法領略這傳承千年的養生智慧。如今，每日的晨練已成了我與身體的深度對話。 太極，不僅是拳，更是一場關於經絡與心性的修煉，是一條通往身、心、靈和諧覺醒的生命之道。